New Delhi: La vitamine D a fait l’objet de beaucoup d’attention ces dernières années, et la plupart des gens en ont entendu parler. La vitamine D est également connue sous le nom de « vitamine du soleil ». Il est produit dans la peau à la suite d’une exposition au soleil et peut également être absorbé par les aliments et les suppléments.
La plupart des gens, cependant, ignorent que leur taux de vitamine D peut nuire à leur fertilité.
Qu’est-ce que la vitamine D?
Le type de la vitamine D est le cholécalciférol, qui se trouve dans la peau ainsi que dans certains aliments et suppléments. La forme de prescription de la vitamine D est la vitamine D2 (ergocalciférol). Selon une étude, la vitamine D3 est métabolisée plus efficacement que la vitamine D2.
Si nous passons suffisamment de temps au soleil, la plupart d’entre nous peuvent absorber toute la vitamine D dont nous avons besoin. Cependant, de nombreuses femmes ne s’exposent pas suffisamment au soleil tout au long de l’année pour maintenir leur taux de vitamine D en bonne santé. Étant donné que peu d’aliments sont naturellement riches en vitamine D, il peut être difficile d’en obtenir suffisamment par le biais de votre alimentation.
D’autres facteurs influencent les niveaux de vitamine D. Si vous êtes en surpoids ou si vous avez la peau foncée, vous pourriez être à risque de carence en vitamine D. Pour ces raisons et d’autres, de nombreuses femmes qui essaient de concevoir sont susceptibles d’avoir une carence en vitamine D.
Quelle est la relation entre la vitamine D et la fertilité?
Vitamine D a été associé à un certain nombre d’avantages pour la santé. Il semble être lié à une fertilité plus élevée et à une grossesse en meilleure santé chez les femmes essayant de concevoir.
Selon le Dr Anubha Singh, directeur médical, gynécologue et spécialiste de la FIV du Shantah Fertility Center Vasant Vihar: « La recherche sur la vitamine D et la fertilité naturelle ainsi que l’efficacité pendant la fertilité La thérapie est mixte. Certaines études montrent que la carence en vitamine D a été liée à des taux de réussite plus élevés dans la FIV et le transfert d’embryons d’ovules de donneurs congelés. Ce lien n’a pas été prouvé dans d’autres enquêtes.
Bien que les données sur la vitamine D et la fertilité ne soient pas concluantes, plusieurs études ont montré que les femmes ayant des taux sanguins de vitamine D de 30 ng/ml ont un taux de grossesse plus élevé que ceux dont les taux sont inférieurs. Selon des études, les femmes ayant des niveaux adéquats de vitamine D sont quatre fois plus susceptibles de concevoir par FIV que celles ayant de faibles niveaux.
De quelle quantité de vitamine D ai-je besoin?
« Parce que chaque les besoins en vitamine D d’une personne sont uniques, un test d’hydroxy vitamine D est nécessaire pour le déterminer. Nous préconisons une supplémentation en vitamine D uniquement sur cette base », a ajouté le Dr Anubha Singh.
La vitamine D est-elle également essentielle pendant la grossesse?
Selon Dr Shobha Gupta, gynécologue et experte en FIV du Mother’s Lap IVF Centre, Pitampura New Delhi « l’obtention d’un taux normal de vitamine D semble stimuler la fertilité ainsi que les chances d’avoir une grossesse sans risque. Accouchement prématuré, diabète gestationnel, prééclampsie (extrêmement élevé tension artérielle pendant la grossesse) et la vaginose bactérienne ont toutes été associées à une carence en vitamine D pendant la grossesse dans des études. Prendre un supplément de vitamine D pendant la grossesse est donc bénéfique pour la maman et le bébé.
Selon les recherches, une supplémentation en vitamine D de 2,-4,000 IU est sûr et bénéfique pour atteindre un niveau normal de vitamine D chez les femmes enceintes et éviter une carence en vitamine D chez les nourrissons.
Supplémentation en vitamine D pour la fertilité
Si vous essayez de concevoir ou que vous l’avez déjà fait, il est important de vous assurer que vous consommez suffisamment de vitamine D. Le soleil est l’une des meilleures sources de vitamine D et consomme au moins minutes d’exposition au soleil par jour est un bon moyen d’augmenter vos niveaux.
« Les suppléments nutritionnels peuvent être un complément important à votre traitement de fertilité, mais ils ne remplacent pas l’évaluation et les soins de fertilité. Vous devriez faire évaluer votre fertilité si vous avez moins de 35 ans et que vous avez eu des rapports sexuels non protégés sans conception pendant 1 an, après 6 mois si vous avez entre 35-39, et après 3mois si vous avez 40 et plus. Les femmes doivent consulter leur spécialiste de la reproduction avant de commencer tout régime vitaminique » a ajouté le Dr Shobha Gupta
En plus de la lumière du soleil, vous pouvez également ajouter de la vitamine D à votre alimentation en mangeant les aliments suivants:
Poissons gras et fruits de mer, y compris le saumon , thon et maquereau
Viande rouge
Foie
Jaunes d’œufs
Les aliments qui ont été enrichis
Une consommation excessive de vitamine D pendant une période prolongée peut entraîner une accumulation excessive de calcium dans le corps. Cela peut entraîner des os plus faibles ainsi que des dommages au cœur et aux reins. Plus de 100 microgrammes de vitamine D par jour peuvent être considérés comme nocifs. « Des compléments alimentaires et des comprimés de fertilité contenant de la vitamine D sont également disponibles. Si vous n’êtes pas enclin aux aliments ci-dessus, envisagez un supplément, mais uniquement après la recommandation de votre spécialiste », a déclaré le Dr Anubha Singh.