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    Prendre une pause des médias sociaux améliore la santé mentale : étude

    Bain: selon une nouvelle étude, une pause sur les réseaux sociaux d’une semaine seulement améliore le niveau de bien-être général de l’individu, ainsi que la réduction des symptômes de dépression et d’anxiété, ce qui aide les gens à gérer leur santé mentale. Les résultats de la recherche ont été publiés dans la revue « Cyberpsychology Behavior and Social Networking ».

    L’étude, menée par une équipe de chercheurs de l’Université de Bath, a étudié les effets sur la santé mentale d’un pause d’une semaine sur les réseaux sociaux. Pour certains participants à l’étude, cela impliquait de libérer environ neuf heures de leur semaine qui auraient autrement été consacrées à faire défiler Instagram, Facebook, Twitter et TikTok.

    Pour l’étude, les chercheurs répartis au hasard 154 individus âgés de 18 à 71 qui utilisaient les médias sociaux tous les jours soit dans un groupe d’intervention, où il leur a été demandé d’arrêter d’utiliser tous les médias sociaux pendant une semaine, soit dans un groupe témoin, où ils pouvaient continuer à défiler normalement.

    Au début de l’étude , des scores de base pour l’anxiété, la dépression et le bien-être ont été pris. Les participants ont déclaré passer en moyenne 8 heures par semaine sur les réseaux sociaux au début de l’étude.

    Une semaine plus tard, les participants qui ont été invités à prendre la pause d’une semaine avaient des améliorations significatives en matière de bien-être, de dépression et d’anxiété que ceux qui ont continué à utiliser les médias sociaux, ce qui suggère un avantage à court terme.

    Les participants ont demandé de prendre une semaine de pause ont déclaré avoir utilisé les médias sociaux pendant une moyenne de 18 minutes comparativement à une moyenne de sept heures pour ceux du groupe témoin. Des statistiques d’utilisation de l’écran ont été fournies pour vérifier que les individus avaient respecté la pause.

    Le chercheur principal du département de la santé de Bath, le Dr Jeff Lambert, a expliqué : d’entre nous le font presque sans réfléchir à partir du moment où nous nous réveillons jusqu’au moment où nous fermons les yeux la nuit. »

    ses effets sur la santé mentale, donc avec cette étude, nous voulions voir si le simple fait de demander aux gens de prendre une semaine de pause pouvait avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale. effets d’être hors des médias sociaux avec une humeur améliorée et moins d’anxiété dans l’ensemble. Cela suggère que même une petite pause peut avoir un impact. »

    « Bien sûr, les médias sociaux font partie de la vie et pour beaucoup de gens, c’est une partie indispensable de sont et comment ils interagissent avec les autres. Mais si vous passez des heures chaque semaine à faire défiler et que vous sentez que cela a un impact négatif sur vous, cela pourrait valoir la peine de réduire votre utilisation pour voir si cela vous aide. »

    L’équipe souhaite maintenant s’appuyer sur l’étude pour voir si une courte pause peut aider différentes populations (par exemple, les jeunes ou les personnes souffrant de problèmes de santé physique et mentale).

    L’équipe souhaite également suivre les personnes pour plus d’une semaine, pour voir si les avantages durent dans le temps. Si c’est le cas, à l’avenir, ils spéculent que cela pourrait faire partie de la suite d’options cliniques utilisées pour aider à gérer la santé mentale.

    Au cours des 15 dernières années, les médias sociaux ont révolutionné notre façon de communiquer, souligné par l’énorme croissance que les principales plateformes ont observée.

    Au Royaume-Uni, le nombre d’adultes utilisant les médias sociaux est passé de 45% en 2011 à 72 pour cent en 2021 Parmi 16 à 44 ans, jusqu’à 97 p 100 d’entre nous utilisent les médias sociaux et le défilement est l’activité en ligne la plus fréquente que nous effectuons. d’inquiétude de contrôle.

    Le bien-être fait référence au niveau d’affect positif, de satisfaction de la vie et de sens du but d’un individu. Selon l’esprit, un sur six d’entre nous connaît un problème de santé mentale commun comme l’anxiété et la dépression au cours d’une semaine donnée.